A Secret Weapon For silenciar voz critica
A Secret Weapon For silenciar voz critica
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Bienestar y Salud No es después del desayuno: el mejor momento para cepillarse los dientes y evitar el sarro
Al fin y al cabo, nadie es inmune a la inseguridad, al miedo, la incertidumbre o la angustia. La clave que marca la diferencia es el modo en que nos relacionamos con ese tipo de actividad mental.
» que desarrolló Gilbert es reconocer que la autocrítica es una respuesta perfectamente razonable a «nadar en un río en el que no deberíamos nadar», dice. “Lo que tiende a residir en la autocrítica es este miedo a no ser lo suficientemente bueno, a ser despedido o devaluado, visto como indeseable.
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Quizás te interese: "Síndrome del impostor: cuando no damos valor a nuestros éxitos" Para concluir…
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
Todas las personas los tienen y no puedes controlar lo que pasa por tu mente de forma inesperada. Sin embargo, si abordas y retas estos pensamientos, y practicas la atención consciente y otras estrategias de respuesta, podrás ver que son únicamente pensamientos y no verdades, por lo que puedes descartarlos para seguir adelante con tu día.
Es possible que muchos de los pensamientos negativos que tuviste hayan disminuido y ya no tengas que preocuparte por ellos en absoluto.[31] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
A veces, los pensamientos negativos se enquistan en nuestra mente y es complicado encauzarlos hacia fuera para ir borrando la mala influencia que tienen sobre nosotros.
Un paso importante para poder eliminar nuestros pensamientos es registrarlos y saber reconocerlos, conocer cuáles son las situaciones que los desencadenan y que error estoy cometiendo a la hora de interpretar dicha situación.
Según diversos estudios, alrededor del 95% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables.
Lo importante es que con este ejercicio consigas cómo controlar la ansiedad y los malos pensamientos.
Rodéate de gente positiva. Los estudios han demostrado que los humanos adoptan algunos rasgos de las personas que los rodean.